深呼吸

最近また地震が多くなり、落ち着きません。

一応、いわゆる備蓄や安全確認はしているものの、
なんだか不安で、ふと体や心が緊張していることに気づくことがあります。

そんな時、わざと
「ああぁ〜」でも「ん〜」でもなんでもいいんです。
なかばため息のような声を出しながら、体を伸ばします。
背筋でも腕でもどこでもいいです。

あぁあ〜って息を吐けば、ふぅ〜と息が入ってきます。

何回かしていると、とりあえず体はゆるみます。
体が暖かくなったら、しめたものです。

気持ちが先か、体が先か、分かりませんが、
なんか参ったなぁというときは、お試しください。

息は吐かなきゃ入ってきません。
ため息だっていいじゃないですか。
気楽にいきましょう。

なぁんて、やっぱり自分に言い聞かせたりして…。